Otak Bisa Selalu Bergairah Tanpa Harus Lihat yang Vulgar

Jakarta, Otak paling cepat bereaksi dan memicu gairah ketika melihat gambar porno atau vulgar. Tapi jangan salah, tanpa harus melihat gambar vulgar pun otak bisa sangat bergairah dengan cara ini.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS ONE, ketika seseorang melihat gambar pria maupun wanita yang telanjang, otak akan memproses apa yang dilihatnya lebih cepat daripada ketika melihat gambar orang yang berpakaian.

Tapi jangan berpikiran Anda dapat meningkatkan kemampuan berpikir secara singkat hanya dengan memandangi foto-foto telanjang atau menonton film porno.

Anda dapat melakukan kebiasaan sehat lainnya untuk mendongkrak kemampuan berpikir Anda seperti dikutip dari menshealth, Minggu (15/4/2012) antara lain:

1. Makan Makanan Berprotein

Makan makanan yang mengandung protein dapat merangsang sel-sel otak yang bertanggung jawab untuk menjaga Anda terjaga, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Neuron edisi November 2011.

2. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik di kantor dapat meningkatkan kinerja kognitif Anda khususnya kemampuan Anda untuk tetap waspada dan fokus. Penelitian mengenai hal ini dipublikasikan dalam Journal of Current Direction in Psychological Science.

“Musik dapat menjadi alat yang tepat untuk tetap fokus di kantor, tapi jenis musik yang didengarkan juga harus tepat, seperti klasik atau instrumental,” kata Alex Doman, direktur dari Advanced Brain Technologies in Ogden Utah, dan penulis Healing at the Speed of Sound.

3. Makan Permen Mint

Makan permen mint atau mencium bau pewangi ruangan dengan aroma peppermint memiliki beberapa manfaat yang besar untuk otak.

Penelitian mengenai hal ini diterbitkan dalam International Journal of Neuroscience yang menyatakan bhawa, peppermint membantu meningkatkan kewaspadaan dan fungsi memori pada otak.

Sebuah studi di Wheeling Jesuit University melaporkan bahwa aroma pepermint akan menjalar di sepanjang saraf penciuman sampai dengan sistem saraf pusat, dimana dapat menjadi stimulan ke otak.

4. Minum Minuman Berkafein

Kafein memicu pelepasan dopamin, yaitu zat kimia yang merangsang daerah materi abu-abu yang mengatur kewaspadaan, pemecahan masalah, dan kesenangan di otak.

Menurut para peneliti di Australia, meminum secangkir kopi sebelum memulai tugas besar di kantor akan meningkatkan fungsi kognitif Anda yaitu lebih berkonsentrasi dan waspada selama hampir 45 menit.

sumber : detik.com

Cara Mudah Melawan Nyeri Punggung Akibat Kebanyakan Duduk

Setiap hari duduk di kantor sepanjang waktu sering menyisakan efek samping yang mengusik liburan, yakni munculnya keluhan nyeri punggung. Sebelum penderitaan itu datang, risikonya bisa dilawan dengan beberapa langkah sebagai berikut.

“Salah satu efek negatif dari kebanyakan duduk adalah punggung yang menekuk ke depan sehingga ototnya mulai bekerja dengan tidak efisien dan rentan cedera,” kara Prof Donald R Murphy, ahli tulang dari Alpert Medical School of Brown Universityseperti dikutip dari Foxnews, Jumat (6/4/2012).

Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya seperti disampaikan Prof Murphy adalah sebagai berikut.

1. Pilih tempat duduk yang nyaman

Tempat duduk yang nyaman atau ergonomis harus bisa menopang rangka tubuh dalam posisi paling natural sehingga tidak ada beban berlebih di salah satu titik. Secara detail, konsep ergonomis bisa sangat bervariasi namun pada intinya harus memenuhi syarat sebagai berikut.

a. Pastikan tulang punggung dapat melengkung secara natural dan proporsional ke arah depan, tidak terlalu menyandar ke belakang

b. Sesuaikan sandaran tangan agar posisi lengan membentuk sudut paling ideal yakni 90 derajat

c. Kaki sebaiknya menapak ke lantai, punggung sedikit menekan ke sandaran kursi dan bahu harus selalu rileks

2. Lakukan peregangan tiap 30 menit

Jika sering duduk dalam jangka waktu sangat lama, lakukan peregangan tiap 30-60 menit untuk mengurangi risiko sakit punggung. Gerakan peregangan bisa meniru gerakan-gerakan senam, atau jika malu cukup berdiri lalu berjalan-jalan keliling kantor maka otot punggung sudah sedikit meregang.

Jika memungkinkan, sesekali turun ke lantai lalu ambil posisi yoga yang disebut “the cobra”. Posisi ini dimulai dengan tengkurap, lalu tangan menekan ke lantai sehingga bahu dan kepala terangkat, namun perut dan pinggang tetap menempel di lantai.

3. Kendurkan otot secara berakala

Para ahli kesehatan menyarankan agar di sela-sela mengetik, sekali waktu tangan harus diistirahatkan dengan memindahkannya dari keyboard ke pangkuan selama beberapa detik saja. Kalau itupun tidak sempat karena terlalu sibuk, sesekali angkat bahu lalu turunkan lagi dan ulangi beberapa kali.

4. Perkuat core atau inti tubuh

Aerobik adalah cara paling efektif untuk melawan risiko nyeri punggung akibat terlalu banyak duduk, sebab latihan ini banyak melibatkan otot core atau bagian inti tubuh. Core atau boleh disebut postur tubuh harus kuat agar punggung tidak mudah sakit, karena sangat membantu tulang punggung menopang berat badan.

sumber : detik.com

Cara Mendisiplinkan Perut Agar Lancar BAB Tiap Pagi

Jakarta, Bagi sebagian orang, Buang Air Besar (BAB) sudah menjadi ritual tiap pagi sebelum memulai aktivitas. Bagi yang belum terbiasa, ada banyak cara untuk mendisiplinkan perut agar bisa mengeluarkan sisa metabolisme dengan lebih teratur.

Proses defekasi atau BAB merupakan bagian dari sistem metabolisme, untuk mengeluarkan sisa-sisa makanan yang tidak dicerna dan diserap oleh tubuh. Bila tidak dikeluarkan secara teratur, maka risikonya adalah penyerapan ulang dari sisa-sisa metabolisme yang umumnya bersifat racun bagi tubuh.

Selama bisa teratur setiap hari, sebenarnya BAB tidak harus dilakukan pagi hari. Namun beberapa literatur khususnya dalam ilmu pengobatan China disebutkan, waktu terbaik untuk baik BAB adalah pukul 5-7 pagi saat meridian usus berada pada titik paling aktif.

Jika yang tertarik untuk mengatur jadwal BAB tiap pagi, maka cara mendisiplinkan perut adalah sebagai berikut seperti dikutip dariLongheh.com, Selasa (27/3/2012).

1. Tanamkan niat di pikiran
Setiap mau tidur, katakan pada diri sendiri bahwa besok pagi-pagi sekali akan buang air besar dan yakinkan bahwa hal itu akan menjadi kebiasaan. Lama-kelamaan kebiasaan itu akan terprogram dengan sendirinya jika sejak dari pikiran memang sudah tertanam demikian.

2. Makan banyak serat
Lancar tidaknya proses defekasi sangat dipengaruhi oleh kecukupan serat dalam menu makan sehari-hari. Supaya lancar, perbanyak minum air putih, makan makanan berserat seperti sayur atau buah-buahan, serta kurangi daging-dagingan, makanan pedas dan makanan berminyak.

3. Hindari stres
Untuk bisa buang air dengan lancar, usus harus dalam kondisi rileks. Saat stres dan banyak pikiran, gerakan peristaltik usus yang mendorong kotoran keluar dari tubuh akan terganggu sehingga jadwal buang air besar akan berubah dan menjadi tidak teratur.

4. Jangan dipaksa
Meski buang air besar secara teratur itu penting, namun jauh lebih penting lagi untuk tidak memaksakan diri. Apabila dalam beberapa menit tidak keluar juga, maka sebaiknya jangan mengejan karena hal itu akan meningkatkan tekanan darah dan membuat usus mengalami stres.

sumber : detik.com